[...] suplementacji czy tak bedzie dobrze: przed treningiem 5gr mono i 5gr Massacry po treningu 5gr mono i gainer około 60-70gram i białko Co do tej suplementacji po treningu to jak to brać.Wziąśc najpierw kreatyne i zaarz po tym gainer a za pół godziny białko czy jakoś inaczej bo mi sie trochę myli. Gainery to będą: Revolution Muscle Juice 5kg i [...]
Jano, zauważyłem że oprócz Olimpa nic nie nie wchodzi A tak poważnie to gdzie i w jakiej postaci dostałeś tą darmową próbkę (i o jakim smaku), bo, jak wiesz jestem dystrybutorem Vitalmaxa na Polskę i nie przypominam sobie żeby takie próbki w ogóle były? A wracając do firmy, to można być pewnym że to co jest na etykietach to jest w środku, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
stosuje dietealeo tym juz nie pisze bo chodzi mi o rozklad jak napisalem w czasie treningu. kreatyne biore rano na czczo i zastanawiam sie czy brac ja po calym treningu czy po silowym tak samo jak bialko, reszte co do zywienia mam juz ogarniete dawno
[...] sie kierujesz chcąc teraz brać koks skoro odnotowujesz jeszcze takie przyrosty... chcesz dobrzy wyglądać na wakacje? Myślisz że ta Deka Cie nagle rozpie.rdoli niewiadomo jak i bedziesz od razu wielki? Nie łudź sie pozatym nawet jak zrobisz teraz dobry cykl to pojedziesz na wakacje i wrócisz znowu "mały", tak podejrzewam. Stary [...]
tse może być traktowany jako kofa w tabsach, ja tak robiłem przed treningiem jak miałem kilka tabletek nie dawno. glutamina imo zbędna Powiem tak, na kreatyne i przedtreningówkę za wcześnie jak na 3 miesiące stażu. Białko możesz brać wg braków w diecie, bcaa na redukcji by Ci bardziej służyło, ale na masie może być.
przez ten tydzień odstaw kretkę, kreatynę na cyklu bierzesz po to żeby uzupełniać jej braki które powstają przez mordercze treningi ;) jak nie ćwiczysz tydzień to nie ma sensu brać. po tej przerwie wznów branie i dokończ cykl tak jak planowałeś a bedzie okay. pzdr
nic się chyba nie stanie jak odpowiem CI na forum. moim zdaniem białko powinnos się brać po treningu (i prze saniem jak ma dietę reduckcyjną) kups sobie kreatynę hdt wyniesie Ccie 103 zł + koszt przesyki 12 zł.To dobra kreatyna. i do tego jakieś białko albo hmb od cybera . a na tym obozie możesz sobie zarzycić l-karnitynę to może Ci pomóc ja [...]
białko, zależnie od diety carbo podobnie, jeżeli nie dajesz rady z węglami to po treningu mozesz brać, w innym przypadku według mnie nie warto witaminy ok jak kreatyne to najtańsze mono i do tego może być beta-alanina Carbo pije nawet teraz, ale podczas treningu. Mono wypatrzyłem z Vitalmaxa (najtańsza opcja ) A jak wtedy wyglądało by dawkowanei [...]
jak dla mnie Notrox tylko do cyklu kreatynowego, miedzy cyklami nie ze wzgledy na dosc znaczna ilosc kreatyny w porcji, porcja NT tyle przed treningiem (ok. 20-30 minut) jesli bierzesz kreatyne na redukcji wtedy mozesz brac razem do tego Nutrox'a
pamietam moj pierwszy 'cykl' ;) kreatynowy... jak za szczyla zbieralem cale wakacje na kreatyne, pojechalem do Poznania specjalnie po to oczywiscie zaopatrzylem sie tez w multum soku winogronowego - wtedy to byl tak propagowany 'transporter' :D ze trudno mi bylo psychicznie powiedziec NIE no wiec zaczalem brac - rozpuszczalem 10g! kreatyny w soku [...]
[...] oraz vita-min. Na opakowaniu flexita napisane jest aby brać rano na czczo, pić to zaraz po kreatynie w DNT czy przed, czy może nie ma to wielkiego znaczenia? A vita-min tak jak na opakowaniu, po posiłku? Spotkałem się z opiniami, że witaminy rano mimo, że na opakowaniu napisano co innego. Ostatnie pytanie, czy odżywki takie jak pure power czy [...]
jesli chcesz zmaxymalizować działanie kreatyny mozesz przyjmowac jak najmniejsze dawki sie da (1 kaps w twoim przypadku) co jakis czas zeby w ciągu dnia spożyc te ~10g tauryne jak tam wolisz, aminokwas z podstawikiem mineralnym nie ma takiego super ani pobudzającego dzialania ani antykatabolicznego, wiec w celu podniesienia Placebo mozesz brac [...]
[...] odpoczywam juz od kreatyny bedzie prawie 2 miesiace- ale wczesniej wzielm walsnie stack(z dieta osiagnalem plus 6 kg) i teraz po przerwie chciche wziac znow kreatyne i tak jak mi polecaliscie brac mono ?? czy jak wzialem juz stack to to na mono zapozno?? jesli ktos moze niech sie wypowie taak wiem ze zaczalem od dup.. strony z ta kreatyna ale [...]
Jak to się ma do filmiku Karmowskiego, w którym stwierdza, że kreatynę warto brać tylko przed i po treningu, a w dni nietreningowe się po prostu nie opłaca? Myli się?
wiec tak: z uzupelnieniem kalorii nie masz problemow, bo jak piszesz, jest to redukcja, wiec wszelkie odzywki z weglami zostawiamy na boku. do uzupelnienia diety w bialko polecam: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html z drozszych: [...]
Jeden z kolegow napisal zeby nie stosowac fazy nasycania. Z jakich to powodow? Finansowych czy zdrowotnych lub wydajnosciowych? Ja stosowalem juz kreatyne dwa razy, z faza nasycania, trzymajac sie zalecen producenta ( OLIMP a potem HI-TECH i OLIMP dla dokonczenia cyklu ) i efekty byly jak najbardziej ok. Rozumiem ze moze chodzic o to ze owszem, [...]
[...] nei smakuje za bardzo, z mlekiem lepsze. teraz tak: pon silka rano na czco kreatyna, po treningu kreatyna+carbo wt trening w pile na czczo kreatyne, po treningu carbo sr jak pon czw tak jak wt pt tak jak pon i sr i 2 pytanie mam 3000g gainera starczy na jakies 15 dni 300g kreatyny na jakies 5 tyg 1000g carbo 3 tyg wszystko na [...]